O Brasil tem o maior índice de pessoas ansiosas no mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Aproximadamente 9,3% da população, o que equivale a 18,6 milhões de brasileiros, vive com transtornos de ansiedade. Embora esse número possa parecer pequeno, ele revela a necessidade crescente de cuidar da saúde mental para prevenir a ansiedade. Infelizmente, muitas pessoas convivem com sintomas sem se darem conta de que têm uma condição tratável.
O que é Ansiedade?
A ansiedade é um sentimento de preocupação excessiva, medo, nervosismo e sofrimento antecipado, podendo ser saudável ou psicopatológico. É normal senti-la ocasionalmente, especialmente diante de situações que nos tiram da zona de conforto, sendo assim, podemos considerar saudável quando surge em resposta a uma situação real, como uma entrevista de emprego, por exemplo, o que pode motivar a pessoa a se preparar melhor, e não não saudável quando paralisa o indivíduo comportamentos limitantes.
Tipos de Ansiedade
Existem vários transtornos de ansiedade que, embora se manifestem de maneiras diferentes, têm uma origem comum. Os sintomas variam em frequência e intensidade de acordo com a severidade da condição. Os transtornos de ansiedade mais comuns são:
– Síndrome do Pânico
– Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)
– Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)
– Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)
– Fobias (social, agorafobia, etc.)
O diagnóstico é feito por psicólogos, psicanalistas ou psiquiatras, que analisam a recorrência e intensidade dos sintomas para identificar o transtorno específico.
Principais causas de Ansiedade
Não existe uma causa específica para a ansiedade. Ela pode resultar de um conjunto de fatores, como experiências de vida e situações estressantes, incluindo demissão, divórcio, luto, bullying, relacionamentos abusivos, mudança de cidade, abuso de substâncias, diagnósticos de doenças graves e conflitos familiares. Traumas, como acidentes de carro ou abuso na infância, também aumentam a probabilidade de desenvolver ansiedade. A genética pode desempenhar um papel, tornando mais provável que a ansiedade apareça precocemente, na juventude ou início da vida adulta.
Sintomas de Ansiedade
Os sintomas de ansiedade se dividem entre físicos e psicológicos. Muitas vezes, os sintomas físicos são confundidos com outras patologias e levam as pessoas a buscar ajuda de especialistas inadequados. É essencial consultar um psicólogo para investigar a origem dos sintomas.
Sintomas físicos
– Palpitação e dor no peito
– Respiração ofegante
– Falta de ar
– Fala acelerada
– Tremores
– Roer unhas
– Tensão muscular
– Tontura
– Enjoo e vômitos
– Irritabilidade
– Enxaqueca
– Insônia
– Problemas digestivos
– Pernas agitadas
– Mãos geladas
– Suor frio
– Fadiga
Sintomas Psicológicos de Ansiedade
– Preocupação excessiva
– Nervosismo
– Pensamentos acelerados ou obsessivos
– Medo constante
– Compulsão
– Dificuldade de concentração
– Sensação de perda de controle
– Sensação de morte iminente
– Sensação de que algo ruim vai acontecer
Para obter um diagnóstico, os sintomas devem se repetir com frequência. Uma pessoa ansiosa pode apresentar mais sintomas físicos do que emocionais, e vice-versa. Muitas vezes, a pessoa se acostuma com os sintomas a ponto de considerá-los parte de sua personalidade, e a mudança no comportamento é notada por pessoas próximas. Ao perceber a recorrência dos sintomas, é importante consultar um psicólogo.
Ansiedade tem cura?
Primeiramente, é preciso entender que a ansiedade é um sentimento intrínseco ao ser humano e pode ser útil, alertando sobre possíveis ameaças. No entanto, quando vai além de sua função original, interfere negativamente na vida da pessoa ansiosa. Não existe uma cura para a ansiedade, mas é possível aprender a controlá-la para que não interfira na vida cotidiana. Os transtornos de ansiedade, por serem mais graves, devem ser tratados para melhorar a qualidade de vida. Embora cada transtorno tenha sintomas específicos, os tratamentos são semelhantes.
Tratamento para a Ansiedade
Os tratamentos mais comuns são a psicoterapia e o uso de medicamentos psiquiátricos, frequentemente combinados. A pessoa ansiosa desempenha um papel fundamental no tratamento, devendo comprometer-se com as mudanças recomendadas pelo psicólogo.
Psicoterapia
Na psicoterapia, as causas da ansiedade são investigadas junto com o psicólogo. O paciente relata suas preocupações, medos, inseguranças e objetivos terapêuticos. O profissional pode sugerir exercícios semanais ou induzir o paciente à reflexão sobre seus comportamentos. O autoconhecimento é fundamental, ajudando a pessoa a identificar gatilhos e pontos fortes, criando estratégias para lidar com a ansiedade. As sessões continuam até que o paciente consiga enfrentar aspectos antes intimidadores.
Tratamento medicamentoso
Em alguns casos, o uso de medicamentos psiquiátricos é necessário. A consulta com um psiquiatra pode ser recomendada pelo psicólogo ou médico, ou por iniciativa própria. Os medicamentos são prescritos após uma avaliação inicial. É importante evitar automedicação, pois isso pode causar mais danos do que benefícios.
Como lidar com a ansiedade?
A pessoa ansiosa tem um papel crucial no tratamento e na gestão da própria ansiedade. Durante as consultas, o psicólogo sugere estratégias para mudar hábitos nocivos que estimulam a ansiedade. Algumas atitudes simples podem ser praticadas diariamente ou em momentos de estresse para aliviar os sintomas da ansiedade. Elas são úteis até mesmo para pessoas que não sofrem de ansiedade, como forma de prevenção e manutenção da saúde mental.
Dicas para lidar com a ansiedade
– **Organize-se:** A organização diária ou semanal ajuda a reduzir a sensação de que algo pode dar errado. Um cronograma de atividades e a organização do ambiente podem ser úteis.
– **Mantenha-se no presente:** Pessoas ansiosas tendem a se preocupar com o futuro. É importante se esforçar para aproveitar o momento presente, respirando fundo e apreciando o que está à sua frente.
– **Monitore os pensamentos:** A ansiedade se manifesta principalmente através de pensamentos negativos. Monitorar e combater esses pensamentos é essencial.
– **Respire fundo:** Respirar profundamente pode acalmar em situações de estresse elevado e promover relaxamento. Praticar regularmente melhora os efeitos.
– **Faça meditação:** A meditação ajuda a acalmar a mente e afastar pensamentos desagradáveis, sendo excelente para pessoas ansiosas.
O sucesso do tratamento depende do comprometimento do paciente, do psicólogo e do apoio de pessoas próximas. É essencial criar um ambiente de suporte para a pessoa ansiosa, incentivando-a a seguir as recomendações e a buscar a melhora contínua.
